1. A culpa não cabe no descanso

Descansar é desafiar a lógica da produtividade desenfreada e lembrar que o ritmo natural das coisas inclui intervalos. É entender que nossa criatividade, bem-estar e desempenho florescem quando respeitamos nossos limites. Descanso é uma necessidade biológica, não um privilégio conquistado pelo sofrimento.

2. Equilíbrio se constrói no dia a dia

Esperar apenas o fim do ano para descansar é um erro. O corpo não segue calendário corporativo. Pausas precisam estar na rotina, distribuídas ao longo do caminho.

3. As faces do descanso

Nem sempre descansar é dormir. O descanso precisa ser diverso. Para alguns, é silêncio e solitude; para outros, é risada e movimento. Pode ser num banho demorado, numa caminhada sem destino, num dia inteiro de preguiça ou num hobby que te faz esquecer das horas. Descanso também é arte, é jardinagem, é largar o celular e viver a presença real.

4. A nutrição da mente

O excesso de informação também cansa. Nem tudo precisa ser lido, assistido ou respondido. Reduza as notificações, escolha conscientemente o que acompanhar e se permita ignorar o que não agrega. Descansar também é fazer uma curadoria do que entra na sua mente.

5. O ambiente importa é fundamental

Empresas criam salas de descanso, mas qual delas realmente permite o descanso sem culpa? De nada adianta um ambiente físico de respiro se a cultura segue punindo pausas. O descanso precisa ser incentivado, normalizado e protegido.

6. Negociar é um ato de autocompaixão

Muitas vezes, a solução está em pedir. Pedir um dia de folga fora do caos dos feriados, pedir espaço para respirar, pedir ajuda para dividir a carga. Negociar pausas não é fraqueza, é autocompaixão.

7. O descanso é coletivo

Uma cultura de descanso não se constrói sozinha. Se queremos um mundo menos esgotado, precisamos respeitar e incentivar o descanso do outro. O líder que manda e-mails no domingo afeta o descanso da equipe. A empresa que normaliza cargas insustentáveis de trabalho alimenta a sociedade do cansaço.

Descanso é um compromisso. Descanso é um direito. Descanso é revolução.

Vamos descansar?

Confira no nosso podcast o episódio sobre A importância com descanso | com Tâmara Bittencourt

Quando nos referimos a comunicação, geralmente focamos na oratória, tom da voz, postura, palavras e a capacidade de influenciar por meio dela, são habilidades fundamentais para garantir o entendimento, conquistarmos objetivos e estabelecer vínculos, então precisamos conhecê-las e investir tempo e energia para o desenvolvimento e aprimoramento da fala.

Porém, dominar todas as técnicas da fala ainda não nos garante o sucesso na comunicação e nem evita os conflitos. Dentro de cada um de nós tem um universo neurológico que causa uma tempestade de pensamentos. Ao observar uma situação, acionamos o sistema emocional, que aciona a memória, que foi construída com crenças e julgamentos e num piscar de olhos, consciente ou inconscientemente, reagimos, decidimos, fugimos ou enfrentamos.

Desde que nascemos, somos estimulados a balbuciar as primeiras palavras e acaba se tornando um mérito para os pais fazer com que seus filhos falem fluentemente, mas se pararmos para refletir, quando aprendemos a escutar? A capacidade de ouvir está associada ao processo biológico e físico, mas escutar envolve aprendizado, força de vontade, treinamento, presença e empatia.

Otto Scharmer (1996) economista e professor do Massachusetts Institute of Technology(MIT), consolidou e disseminou a “Teoria U” uma metodologia para promover mudanças sistêmicas e que poder ser aplicada no contexto empresarial, escolar, social, econômico e até mesmo no individual. Umas das práticas apresentadas como essencial para promover a mudança é a capacidade da escuta e seus quatro níveis de evolução.

Primeiro nível da escuta: download

É o primeiro nível da escuta, nesta fase não há consciência, e sem consciência não aprendemos e nem exercemos a empatia, é um sistema automatizado, mecânico, a comunicação acontece somente numa via, a fala, fingimos que escutamos e até complementamos as falas com nossos pensamentos. Não há interesse, energia e muito menos presença.

E aí Chico, o que você quer da vida?

Essa foi a pergunta da turma de expedição de um frigorífico em São Bernardo do Campo, por onde meu pai trabalhou por mais de 30 anos. Francisco, um pernambucano bem arretado, bravo e determinado, e que assim respondeu:

Ter meus filhos formados numa faculdade!

Talvez para você, esta resposta não lhe pareça utópica, não cria uma nenhuma distância com a sua realidade, mas para meu pai, na década de 70, o sonho se confundia com uma possível utopia. Tenho na memória seu olhar de medo frente a vários momentos de crises econômicas que assolavam o país e pressionavam negativamente às expectativas de um futuro melhor para a nossa família.

Pois quem poderia apostar num sertanejo vindo de uma cidade que ainda não constava no mapa, Serra Branca-PE, semianalfabeto e que ainda tinha a ousadia de querer muito além do que tinha na vida?

Ter banheiro do lado de dentro da casa já era um luxo, cursar uma faculdade, eram outros muitos quinhentos.

Hoje olho para o meu pai e tenho a consciência de que ele naquela época, era o que Greg Mckeown considera um essencialista. Nada tirava o seu foco, sua razão de viver era de dar um destino mais digno aos filhos do que considerava viver e merecer. Seus pensamentos, comportamentos, educação (muitas vezes severamente dura) e decisões, nos modelavam, querendo nós ou não, para o caminho da sua resposta dada naquela expedição.

O seu propósito tornou-se o nosso, ou pelo menos de dois dos três filhos, não podemos controlar tudo…

Aos trancos e barrancos, calamos aquelas velhas risadas da turma da expedição do frigorífico que ecoaram por anos na cabeça de meu pai. Eles não sabem, mas aquela reação serviu como força motriz para muitos momentos de desesperança.

Olhando para o agora, temos tantas facilidades e abundância, que muitas vezes nem damos mais importância aos sacrifícios do passado, às vezes, mal celebramos as conquistas do que um dia fez parte do sonho ou da utopia de alguém.

Vejo que não importa o sonho; o que importa é a distância entre ele e sua realidade atual e o que você está disposto a escolher e a renunciar em sua causa. Sonhos muito próximos da realidade, como por exemplo, comprar um celular, fazer uma viagem, são factíveis, parceláveis, exigem baixo engajamento, mesmo que te façam feliz. Podemos categorizá-los como objetivos, metas, desejos individuais. Estamos aqui tratando de outra dimensão, de transformação de realidades: novos sistemas familiares, sociais, públicos e organizacionais. A viagem só muda sua estrutura de memória afetiva e o seu feed do Instagram. Amamos, mas a vida não se transforma por conta disso.

Sinto que estamos perdendo a ousadia de transformar realidades, de quebrar padrões e de romper paradigmas. Gastando toda a nossa energia e vitalidade só reagindo ao mundo e na luta frustrante de pertencer ao que nem sabemos se desejamos genuinamente.

E você, tem clareza do seu projeto de vida? É capaz de suportar os ventos que soprarão contra  você quase todos os dias, as risadas desacanhadas, os comentários tóxicos, a falta de apoio estrutural e emocional?

Então término aqui com a mesma pergunta que fizeram ao meu pai em 1974: E aí Chico, o que você quer da vida?

Espero que esta pergunta o incomode tanto quanto nos incomoda até hoje, e que ela ecoe dentro do seu cérebro até te transformar a ponto de você não reconhecer a nova vida que pode viver.

Pensar muda tudo!

]]> https://mandacaruthinking.com.br/2024/07/um-sonho-ou-uma-utopia/feed/ 0 https://mandacaruthinking.com.br/2022/04/titulo-da-materia-aqui/ Fri, 29 Apr 2022 19:35:17 +0000 https://mandacaruthinking.com.br/?p=226 Diferente de alguns anos atrás, hoje a terapia é vista como um caminho para muitos dos nossos problemas. Você está errado se ainda pensa que somente quem tem algum tipo de transtorno mental precisa procurar ajuda, existem muitas razões para você começar já a sua terapia, hoje, te mostraremos 10 delas:

1. Quando estiver passando por um momento difícil e não estiver conseguindo superá-lo;
2. Em momentos de extrema angústia, aflição e tristeza;
3. Para tomadas de decisões;
4. Quando enfrentar dificuldades nos relacionamentos;
5. Em momentos de questionamentos sobre as questões da vida;
6. Quando seus comportamentos estão afetando negativamente a outras pessoas ou a você mesmo;
7. Em momentos de Inquietudes sobre si e Autoconhecimento;
8. Quando perceber em suas ações comportamentos compulsivos e difíceis de pará-los;
9. Em períodos de grandes mudanças na vida;
10. Para ajudá-lo em encerramentos de ciclos.

Viu? existem muitas razões para pedir ajuda, não hesite quando perceber que precisa de alguém, a terapia é um recurso muito importante e todos nós, sem exceção, precisaremos dela em algum momento da vida.