Aurora: O despertar da Mulher Exausta<\/a>, Marcela Ceribelli cita:<\/p>\n\n\n\n“Imagine que voc\u00ea est\u00e1 em uma floresta, sozinha. Escuta um barulho estranho que logo lhe d\u00e1 um arrepio. Ent\u00e3o, presta aten\u00e7\u00e3o e tem um le\u00e3o correndo atr\u00e1s de voc\u00ea. Que medo. Agora, imagine que esse le\u00e3o \u00e9 apenas um e-mail que recebeu – parece uma compara\u00e7\u00e3o maluca?<\/p>\n\n\n\n
Pois bem, nas duas situa\u00e7\u00f5es o seu corpo reage da mesma forma. Seu c\u00e9rebro percebe uma amea\u00e7a no ambiente e sua corrente sangu\u00ednea \u00e9 inundada por adrenalina e cortisol, seguida por uma cascata de eventos fisiol\u00f3gicos: desde o aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca at\u00e9 a mudan\u00e7a de aten\u00e7\u00e3o para o estado vigilante. Nosso corpo ativa todas essas altera\u00e7\u00f5es como aceleramos um motor antes de uma corrida, preparando-nos para entrar em a\u00e7\u00e3o pela nossa sobreviv\u00eancia. Evolutivamente, nosso corpo ainda n\u00e3o sabe que o e-mail maligno n\u00e3o pode tirar nossa vida. \u00c9 por essa e muitas outras que todo mundo est\u00e1 ansioso.”<\/p>\n\n\n\n
O psic\u00f3logo Hans Selye afirmou que o estresse n\u00e3o \u00e9 necessariamente algo negativo; ele pode ser um fator motivador e de crescimento se gerenciado corretamente. No entanto, o estresse cr\u00f4nico e n\u00e3o administrado pode levar a problemas s\u00e9rios de sa\u00fade. Portanto, \u00e9 crucial encontrar maneiras de lidar com o estresse de forma saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
“N\u00e3o \u00e9 o estresse que nos mata, mas nossa rea\u00e7\u00e3o a ele.” – Hans Selye<\/mark><\/p>\n\n\n\nEnt\u00e3o, como a gente escapa dessa armadilha? <\/p>\n\n\n\n
\n- Estabele\u00e7a limites saud\u00e1veis:<\/strong> Aprenda a dizer n\u00e3o quando necess\u00e1rio e defina limites claros entre o trabalho e a vida pessoal. <\/li>\n\n\n\n
- Priorize tarefas:<\/strong> Fa\u00e7a uma lista de tarefas e identifique as mais importantes e urgentes. Concentre-se nelas primeiro e evite a sobrecarga tentando fazer tudo de uma vez.<\/li>\n\n\n\n
- Movimente o seu corpo: <\/strong>Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente \u00e9 essencial. A atividade f\u00edsica ajuda a reduzir os n\u00edveis de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, e a liberar horm\u00f4nios que melhoram o humor e aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/li>\n\n\n\n
- Busque apoio:<\/strong> N\u00e3o tenha medo de pedir ajuda quando necess\u00e1rio, seja de colegas, amigos, familiares ou profissionais de sa\u00fade mental. \u00c0s vezes, compartilhar suas preocupa\u00e7\u00f5es e buscar apoio pode aliviar muito o peso do estresse.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
A verdade \u00e9 simples: ningu\u00e9m d\u00e1 conta de tudo, e t\u00e1 tudo bem com isso. O importante \u00e9 reconhecer seus limites e trabalhar para manter o estresse e a ansiedade sob controle. Afinal, como disse Albert Einstein, \u201cQuando aceitamos nossos limites, conseguimos ir al\u00e9m deles\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Lembre-se, seu bem-estar \u00e9 essencial n\u00e3o apenas para sobreviver, mas para prosperar. Foque no que realmente importa, uma coisa de cada vez, um le\u00e3o por dia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
#FicaADica: O livro “Essencialismo”<\/a>, de Greg McKeown, enfatiza a import\u00e2ncia de focar no que realmente importa, aprender a falar n\u00e3o e eliminar o desnecess\u00e1rio das nossas vidas.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Voc\u00ea acha que consegue fazer v\u00e1rias coisas ao mesmo tempo? Pense novamente. Vamos falar s\u00e9rio: seu c\u00e9rebro n\u00e3o \u00e9 multitarefa. Na verdade, ele \u00e9 p\u00e9ssimo nisso. Nosso c\u00e9rebro evoluiu para ser eficiente, focando em uma coisa de cada vez. Ent\u00e3o, enquanto voc\u00ea tenta responder aquela pilha de e-mails urgentes, terminar a apresenta\u00e7\u00e3o para a reuni\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2509,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,43],"tags":[],"class_list":["post-2504","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comportamento","category-cultura"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mandacaruthinking.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2504","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mandacaruthinking.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mandacaruthinking.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mandacaruthinking.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mandacaruthinking.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2504"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/mandacaruthinking.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2504\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2510,"href":"https:\/\/mandacaruthinking.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2504\/revisions\/2510"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mandacaruthinking.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2509"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mandacaruthinking.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mandacaruthinking.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mandacaruthinking.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}